仕事を辞めたい本当に辛くなった時の解決策
仕事が辛くて辞めたい。でも仕事を辞めてどうすればいいかわからないから、良い方法を教えてほしい。
キャリアコンサルタントがこの悩みにお答えします。
仕事は生活をするために必要なものですが。ストレスを抱えてまで続けるべきではありません。辛い気持ちのまま仕事をすると、最悪うつ病になり仕事ができなくなるからです。
仕事を辞めたい時にどうすべきかの判断はとても大事になります。。
仕事が辛くて辞めたい時に、どう辞めるのが一番良いかをお教えします。
仕事を辞めたい時の解決法
仕事が激務、パワハラ・セクハラの被害にあっているなど、仕事を辞めたい理由は様々です。
仕事が辛くて辞めたい時の対応は主に5つあります。
仕事が辛くて辞めたい時に、やってはいけないことが1～3になります。
実は1～3の理由は最悪のパターンの流れるになることが多く、我慢する⇒うつ病⇒休職⇒退職の結果になる人がほとんどです。
なぜこのパターンが最悪かというと、うつ病で休職期間が長くなるため転職するのが難しくなるからです。
企業はうつ病を発症したり、休職期間が長い人を採用することを敬遠します。我慢した結果、仕事ができなくなることもあるのです。
休職は一時的な解決にはなりますが、復帰後に会社に居づらくなったり、降格になるリスクも高いです。
そのため仕事が辛いことを我慢するメリットはなく、むしろ将来的に大きなデメリットになります。
仕事が辛い時に相談できる窓口
もし激務（残業が多い、休日出勤が多いなど）やパワハラ・セクハラの悩みで会社を辞めたいと考えているのであれば、労働問題の相談窓口があるの以下の機関を頼ってください。
- 社内の相談窓口
- 労働条件相談ほっとライン
- 総合労働相談コーナー
最初に行くべきは「社内の相談窓口」です。会社の労働組合などが設置しているので、安心して相談できます。
もし社内の相談をしにくい事情があったり、改善しない時は、「総合労働相談コーナー」か「労働条件相談ほっとライン」を利用しましょう。
「労働条件相談ほっとライン」は厚生労働省が運営している機関で、電話対応をしているので気軽に相談することができます。
「総合労働相談コーナー」も厚生労働省が運営している相談窓口で、各都道府県に設置してあり丁寧に対応してもらえます。
相談窓口に相談して労働環境を改善できた例もあります。ただし時間がかかりますし、改善しないこともあるため保険をかけておくことが大事になります。
悪いケースですと、人間関係が悪化して社内にいることが辛くなるケースもあります。
改善しなかったときのために、今の会社を転職して新しい環境に移ることも考えておきましょう。
会社が辛くて辞めたいなら転職活動も検討しておくこと
労働問題の相談窓口で解決できればいいのですが、現実的に簡単に変わることはありません。
結局、我慢して仕事をしても精神的なストレスは続きますし、状況が悪化して「うつ病」になる人もかなり多いです。
「うつ病」になってからでは遅いので、解決策として転職活動もして保険をかけておきましょう。
すぐに転職するつもりがなくても、転職活動をしておけば本当にピンチになった時に転職して環境を変えることができます。
注意として転職活動をするのであれば、ハローワークや転職サイトではなく転職エージェントに相談してください。
ハローワークや転職サイトはブラック企業も求人募集しているので、転職を失敗してしまう可能性があるからです。
転職エージェント無料で転職アドバイスをしてくれるだけではなく、ブラック企業対策もしているので、仕事で良くあるセクハラ・パワハラ・激務などのブラック企業に入る心配もありません。
また担当アドバイザーが、あなたの希望にマッチした求人を紹介してくれます。
会社を辞めたいと感じて転職活動をしておかないと、もっと早く転職活動をしておけば良かったと後悔する人がほとんどです。
転職する気がなくても、無料登録をしておけばいざという時に役立ちます。
会社を辞めさせてくれない！退職トラブルの時の対処法をキャリアコンサルタントが説明します
会社がどうしても辞めさせてくれない…
円満退社をしたくても、退職トラブルになってしまうケースも少なくありません。
今回は会社が辞めさせてくれない時の対処法をキャリアコンサルタントがお教えします。
会社が辞めさせてくれない時のトラブル
会社が辞めさせてくれない時に起こるトラブルとして、以下のケースが多いです。
- 無理に退職を引き伸ばす
- 退職を認めない
- 代わりを見つけさせる
- 有給休暇を使わせない
退職するのだから、この位は仕方がないと思ってはいけません。
これらの行為は全て違法になります。
もし、このようなことがあったら、強硬手段で辞めることも検討しましょう。
唯一気にすべきことは有給休暇で、引継ぎやあなたの仕事によっては調整をしてもらうよう交渉しましょう。
どんな理由があろうと、優先させるべきはあなたの人生です。
ハッキリ言って辞めさせてくれない企業はブラックなので、早めに見切りをつけるべきです。
辞めさせてくれない会社は円満退社できません
辞めさせてくれない会社はブラック企業が多く、円満退社できることはほぼありません。
ひどい仕打ちを受けるケースもあります。
- 上司が冷たくなった
- 終わらない仕事量を与えられた
- ボーナスが出なかった
- 退職受理した後も何度も引きとめられる
こうした仕事環境が悪くなることも多く、退職まで辛い日々を過ごす人も少なくありません。
辞めさせてくれない会社は強引に辞めるべき
退職の決意をしたのに辞められない。
ブラック企業を中心に、こうしたトラブルが多くなっています。
引きとめられたとしても、強引に辞めて下さい。
退職に関するルールは法律で決まっており、そのルールに沿っている限り、労働者は自由に退職することができます。
会社の就業規則などに従っていれば、全く問題ありません。
あなたに非がないのであれば、会社が無理やり退職を引き留めることは違法です。
もし強引に引きとめるようであれば、以下に相談してください。
- 総合労働相談所・社労士会労働紛争解決センター共通ダイヤル
- 総合労働相談コーナー
- 法テラス
ルールに沿って退職すれば、会社側からの賠償請求に応じる必要もありません。
そもそも賠償請求するような会社はブラック企業の可能性が高いです。
執拗に引き留められて困っているのであれば、一人で悩まずに公的機関の窓口に相談してみてください。
人事異動がでたら転職すべき？退職せず後悔するケースをキャリアコンサルタントが説明します
人事異動が理由で転職するケースも珍しくありません。
今までと違う仕事内容をすることになったり、全く知らない地方への転勤など人事異動に悩む人は少なくありません。
では人事異動になったらどう対処すべきかについて、キャリアコンサルタントが説明します。
人事異動とは？人事異動の種類を把握しましょう
人事異動とは、組織内での地位や配置、勤務形態が変更することになります。
ちなみに人事異動にはどんなものがあるのか、その種類は以下になります。
- 転勤：会社は変わらず仕事場所が変わること
- 出向：同じ会社に在籍のまま、親会社（子会社）で勤務
- 転籍：今の会社と雇用契約を解除して、転籍先の会社と締結
- 部署異動：所属部署が変わること（例：総務部→企画部）
- 昇進：地位が上がること（例：課長→部長）
- 降格：地位が下がること（例：部長→課長）
人事異動に抵抗感がある方が多いですが、その目的はモチベーションアップや人材育成になります。
会社としては、労働者を育てたり、同じ仕事で飽きないようにする目的として人事異動を行っています。
人事異動を拒否することはできるの？
ちなみに人事異動は、原則として拒否できません。
人事異動は、会社の命令事項ですので、拒否した人を懲戒解雇することもできます。
ただし、以下のような正当な理由があれば、人事異動を拒否することができます。
- 採用時に職種・勤務地を限定した労働契約を交わした
- 人事異動による社員の不利益が社会通念上の範囲を超えている場合
- 合理的理由もなく賃金が低下する場合
- 不当労働行為とみなされる場合
これに関してはグレーな部分も多く、実際に人事異動を拒否できている人は少ないです。
前にあった例ですが、明かな賃金トラブルで人事異動を拒否した人が懲戒解雇されました。
人事異動を拒否することは可能なのですが、会社とのトラブルになり結局できないケースが多いようです。
よほどのホワイト企業でなければ、他の会社に転職するという道も考えておいた方がいいでしょう。
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人事異動の通達があったら転職も視野に入れるべき
人事異動で望まない仕事をすることになった場合、転職も視野に入れるべきです。
特に以下の理由の時は、転職をして良かったという声が多いです。
・希望しない職種
・将来性のない仕事
・仕事内容がつまらない
・トラブル対応専門の部署
・残業時間が多すぎる部署
・異動先の上司に悪い噂がある
・人間関係が悪いと有名な職場
・他の地域で働きたくない
・家を購入したばかり
・単身赴任したくない
・給料が大幅にダウンする
・左遷される
・人事異動の意図がわからない
・将来性のない仕事
・仕事内容がつまらない
・トラブル対応専門の部署
・残業時間が多すぎる部署
・異動先の上司に悪い噂がある
・人間関係が悪いと有名な職場
・他の地域で働きたくない
・家を購入したばかり
・単身赴任したくない
・給料が大幅にダウンする
・左遷される
・人事異動の意図がわからない
まず、あなたが望まない仕事に就く場合、転職すれば良かったと後悔するケースが多いです。
また単身赴任や地方転勤なども、そのまま仕事を続けて後悔する人がほとんどです。
絶対に転職すべきなのは、給料ダウンや左遷転勤などです。
この場合、あなたの立場が良くなることはないので、早いうちに転職活動を行った方が良いでしょう。
今は転職も一般的になり、転職でやりがいのある仕事に就いたり、給料アップできる時代になりました。
ストレスを抱えて仕事を続けると、うつ病になったり、人生に後悔してしまいます。
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仕事でうつ病になったら休職すべきか転職すべきかキャリアコンサルタントが説明します
うつ病で仕事ができなくなったら無理に今の仕事を続ける必要はありません。
うつ病になる職場には将来性がないからです。
また、うつ病なのに我慢して仕事を続けると、取り返しのつかないことになりかねません。
今回は、うつ病で仕事を辞めることになった方の転職体験談を交えて、その危険性を解説します。
仕事でうつ病になった理由
この方は社会人3年目で、キャリア的にこれからが期待できる人でした。
ですが、うつ病になったことで、人生を転落してしまったのです。
うつ病になった原因は、配属された部署での人間関係でした。
怒ってばかりの上司に、慣れない仕事。
他にも職場には仲の良い人もいなかったので、休憩時間もかなり孤独でした。
残業も多い部署だったので、帰りも遅い。
これらの積み重ねによって私はうつ病になり、仕事を辞めたいと思うようになりました。
うつ病で仕事ができなくなった時に起こった症状
うつになった症状はたくさんありました。
まずは「不眠」です。
これまでは仕事から帰って来ても、すぐに眠気が来て眠れたのですが、うつ病になってからは、体が疲れていても寝付けなくなってしまいました。
2つ目「やる気の低下」もありました。
これまでは、趣味なども楽しんで行えたのですが、うつ病になってからは、休みの日も活力が全く無くなって、趣味のスポーツも全くやる気が無くなってしまいました。
3つ目に「食欲不振」もありました。
うつ病になると食欲が一気に無くなりました。お腹は減っているのですけど、喉が食べ物を拒否するのです。
1つのバナナを食べるのにも10分以上かかりました。
こうなると仕事どころではありません。
ですが私は、まさか自分がうつ病になると思っていなかったので、対策が遅れてしまいました。
もっと早く転職しておけば、こんなに苦労することはなかったと後悔しています。
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仕事でうつ病になったらすべきこと
仕事でうつ病になってしまったら、選択肢としては2つあります。
- 休職する
- 転職する
私は、初めの方は心療内科に通いながら仕事をしていましたが、うつ病のせいで仕事の失敗も増えましたし、ストレスのせいで仕事中にそわそわする回数も増えて行きました。
薬の副作用で眠気も来るし、これじゃ仕事にならないと感じて、うつの治療に専念する為に休職をする事にしました。
休職では問題解決できなかった
休職期間を半年ほど過ごしたのですが、その間に改善することはありませんでした。
むしろ、もう会社に行きたくないと思い、うつ病が治ることなく退職することにしました。
うつ病になった方にしかわかりませんが、会社に原因があってうつ病になったら完治するのはほぼ無理です。
私は半年のリハビリをしましたが、今思えばもっと早く転職しておけばと後悔しました。
うつ病は転職で不利になる！？キャリアコンサルタントが教えるリスク
うつ病で休職期間があると、転職で必ずその理由を聞かれます。
キャリアコンサルタントとして正直に伝えますが、うつ病になった人を積極的に採用する企業はありません。
企業側は、うつ病になった人が自分の会社でも発症したらと不安になるからです。
では、うつ病になった人は転職できないのでしょうか。
決してそんなことはなく、転職エージェントを利用することで転職を成功させることはできます。
この方も転職エージェントを活用して転職に成功していますし、このような事例は他にもたくさんあります。
おそらくハローワークなどで一人で転職活動をしていたら、転職できなかった可能性も高いです。
ですが転職エージェントには担当アドバイザーがいるので、不利になることがあってもしっかりとサポートしてくれます。
ただし、うつ病で求職すると転職で不利になるのは事実なので、うつ病と診断されたら現職中に転職活動を行いましょう。
転職理由で「うつ病」を伝える義務はないので、キャリアアドバイザーに最もな転職理由をアドバイスしてもらえば良いのです。
もし、うつ病で会社を退職するか休職するか迷っているなら、絶対に退職して転職活動をすることをおすすめします。
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